Wie können Sie sich schützen, um diesen Winter in Form zu bleiben?
In diesem Artikel geben wir Ihnen ein paar Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und diesen Winter gesund zu bleiben! Einige Tipps sind inzwischen bekannt, werden aber leicht vergessen. Lesen Sie also diesen Artikel, um zu entdecken oder wiederzuentdecken, wie Sie diesen Winter in Form bleiben können!
Ausgewogene Ernährung :
Zunächst einmal spielt wie immer die Ernährung eine wichtige Rolle für Ihre Immunität. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, um Ihr Immunsystem zu stärken. Es ist am besten, mehr Vollkorn, Hülsenfrüchte und Fisch zu essen. Alle diese Lebensmittel sind reich an Mineralien und Vitaminen.
Wenn Sie Heißhunger auf Snacks haben, wählen Sie frisches Obst (vor allem Zitrusfrüchte), Trockenfrüchte in kleinen Mengen (liefern Zink, Magnesium und Kalzium) und Milchprodukte statt Chips und Keksen, die reich an schlechten Kalorien sind.
Aber das ist nicht alles, denn eine ausgewogene Ernährung bedeutet auch, keine Mahlzeiten auszulassen. Ihr Körper braucht Energie, um Viren zu bekämpfen. Sie finden auch viele Rezepte für Kräutertees und Aufgüsse zur Stärkung Ihres Körpers. Honig wird oft empfohlen, ebenso wie Ingwer, Thymian, Zitrone, Zimt... Zögern Sie nicht, Rezepte zu suchen und neue Dinge auszuprobieren, die Ihnen gut tun werden!
Schließlich haben jüngste Studien die Wirksamkeit von Vitamin D und die Bedeutung seiner Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel gezeigt. Insbesondere in der aktuellen Zeit, in der es uns aufgrund des Mangels an Sonnenschein im Allgemeinen schmerzlich an Vitamin D fehlt. Dies wurde am 22. Mai von der Französischen Nationalen Akademie für Medizin besonders empfohlen. Zink und Vitamin C sind ebenfalls sehr wichtig, um das Immunsystem zu stärken und Virusinfektionen zu verhindern. Natürlich soll dies eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, aber es kann in diesen Wochen ein Schub sein.
Sie können auch unseren Artikel zum umweltbewussten Kochen entdecken.
Körperliche Aktivität erhalten :
Obwohl es beängstigend sein kann, bei Kälte Sport zu treiben, gibt es nichts Besseres als ein wenig Bewegung, um in Form zu bleiben. Allein 20 bis 30 Minuten am Tag zu gehen, ist vorteilhaft und hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich bewegen, wenn Sie gut eingepackt sind, wird Ihnen nicht kalt!
Ein angepasstes Outfit:
Wie wir bereits gesagt haben, ist es wichtig, sich zu bewegen, an die frische Luft zu gehen, um in Form zu bleiben, und gut zu essen, aber eines der wichtigsten Dinge ist es, sich nicht zu erkälten. Dies würde unser Immunsystem schädigen und es dem Virus und anderen Krankheiten leichter machen, die Macht zu übernehmen. Deshalb müssen wir daran denken, uns warm anzuziehen und uns vor Kälte zu schützen. BellePaga bietet Ihnen dazu Mützen (für Frauen und Männer), Pullover (für Frauen und Männer), warme Socken (für Frauen und Männer)... Alles, was Sie warm und trocken hält! BellePaga-Kleidung ist in der Tat thermoregulierend. Sie hält Ihren Körper auf der richtigen Temperatur, ohne Sie zum Schwitzen zu bringen!
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nach draußen gehen, verlieren Sie oft über Ihre Hände, Füße und Ihren Kopf am meisten Wärme (zwischen 10 und 30% Wärmeverlust). Es ist daher sehr wichtig, die Extremitäten des Körpers und auch den Hals richtig zu bedecken, um Kälte zu vermeiden. Vorbeugen ist besser als heilen!
Lüften Sie Ihr Zuhause:
Auch wenn es draußen kalt ist, müssen Sie Ihr Haus ständig lüften. Wenn die Fenster für einige Minuten weit geöffnet werden, kann frische Luft einströmen und verbrauchte Luft ausströmen (die das Risiko einer Krankheitsübertragung erhöht).
Schlafen Sie gut:
Denken Sie daran, dass der Körper 7 bis 9 Stunden Schlaf braucht, um in Form zu sein. Wenn Sie müde oder nervös sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie krank werden. Vergessen Sie nicht, Ihre Bettdecke sorgfältig auszuwählen, um Ihre Nächte zu verbessern! Einige finden Sie auf BellePaga mit der Innenseite aus 100% gewebtem Alpaka und dem Bezug aus 100% Pima-Baumwolle.
Verringern Sie Ihren Stress :
Stress wird Ihren Körper ermüden und Ihnen die Nächte verderben, deshalb ist es notwendig, ihn abzubauen. Um dies zu erreichen, hat jeder seine eigene Technik! Manche Menschen bevorzugen Sportarten wie Laufen oder Radfahren, um sich auszutoben und Spannungen abzubauen. Andere werden ruhigere Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Zeichnen oder eine kleine Massage bevorzugen. Jedem seine eigene Methode, solange sie wirksam ist!
Gönnen Sie sich etwas!
Es ist wichtig, Aktivitäten nachzugehen, die uns glücklich machen (und dabei natürlich sicher bleiben). Aber vergessen Sie nicht, Spaß zu haben, sich selbst zu verwöhnen! Es ist wichtig, sich in dieser Zeit nicht zu vernachlässigen. Die Tage werden immer kürzer, und der Mangel an Licht kann Moral und Stimmung einen Schlag versetzen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, Aktivitäten zu finden, die gut für die Moral sind! Probieren Sie neue Dinge aus: einen Massage-Tag, einen Wellness-Tag, einen Kochtag, einen Spaziergang, Gartenarbeit ...
Hygienemaßnahmen:
Wir sagen Ihnen seit März, dass auch Hygienemaßnahmen mehr als wichtig sind, um Sie gesund zu erhalten. Dazu gehört auch die Handhygiene. Denken Sie daran, sich regelmäßig die Hände zu waschen, um die anhaftenden Keime zu beseitigen. Und berühren Sie nicht Ihr Gesicht, wenn Sie sich nicht die Hände gewaschen haben. Niesen Sie in Ihren Ellenbogen. Halten Sie natürlich so viel Abstand wie möglich, geben Sie sich nicht die Hand, küssen Sie sich nicht und tragen Sie Ihre Maske, wenn Sie mit anderen Menschen in Kontakt sind! Wählen Sie eine schöne Maske, es gibt viele verschiedene Stile und sie kann Balsam für Ihre Seele sein.
BellePaga-Artikel, um Ihre kleinen Körper warm zu halten!
