Hoe kun je jezelf beschermen om deze winter in vorm te blijven?
In dit artikel geven we u een paar tips en trucs die u zullen helpen uw immuunsysteem te versterken en gezond te blijven deze winter! Sommige tips zijn nu bekend, maar worden gemakkelijk vergeten. Dus lees dit artikel om te ontdekken of te herontdekken hoe je deze winter in vorm kunt blijven!
Een evenwichtig dieet:
In de eerste plaats speelt het dieet, zoals gebruikelijk, een belangrijke rol voor je immuniteit. Het is belangrijk om gezond te eten om je immuunsysteem te versterken. Het is het beste om meer hele granen, peulvruchten en vis te eten. Al deze voedingsmiddelen zijn rijk aan mineralen en vitaminen.
Als u trek heeft in snacks, kies dan voor vers fruit (vooral citrusvruchten), gedroogd fruit in kleine hoeveelheden (met zink, magnesium en calcium) en melkproducten met chips en koekjes die rijk zijn aan slechte calorieën.
Maar dat is nog niet alles, het eten van een evenwichtig dieet betekent ook dat er geen maaltijden worden overgeslagen. Je lichaam heeft energie nodig om virussen te bestrijden. U kunt ook veel recepten vinden voor kruidenthee en infusies om uw lichaam een boost te geven. Honing wordt vaak aanbevolen, evenals gember, tijm, citroen, kaneel... Aarzel niet om recepten te onderzoeken en nieuwe dingen te proberen die je goed zullen doen!
Tot slot hebben recente studies de effectiviteit van vitamine D aangetoond, en het belang van het nemen van het als een aanvulling op een moment dat we het in het algemeen erg missen met het gebrek aan zonneschijn. Dit werd met name aanbevolen door de Franse Nationale Academie voor Geneeskunde op 22 mei. Zink en Vitamine C zijn ook zeer belangrijk voor het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van virale infecties. Natuurlijk moet dit niet in de plaats komen van een gezond en evenwichtig dieet, maar het kan deze weken wel een oppepper zijn.
U kunt ook ons artikel ontdekken om Ecolo te koken.
Het krijgen van fysieke activiteit :
Hoewel sporten als het koud is eng kan zijn, gaat er niets boven een beetje lichaamsbeweging om je in vorm te houden. Gewoon 20 tot 30 minuten per dag lopen is gunstig en helpt bij het verwijderen van giftige stoffen uit je lichaam. Maak je geen zorgen, als je knijpt beweegt, krijg je het niet koud als je goed bedekt bent!
Een aangepaste outfit:
Zoals we hebben gezegd, is het belangrijk om te oefenen, om naar buiten te gaan en wat frisse lucht te krijgen om in vorm te blijven, en om goed te eten, maar een van de belangrijkste dingen is om geen kou te vatten. Dit zou ons immuunsysteem beschadigen en het zou het virus en andere ziekten makkelijker maken om het over te nemen. Daarom moeten we niet vergeten ons te bedekken en ons te beschermen tegen de kou. Hiervoor biedt BellePaga u musten (voor Dames & Heren) , truien (voor Dames & Heren), warme sokken (voor Dames & Heren)... alles wat u warm en droog houdt! Inderdaad, BellePaga kleding is thermoregulerend. Ze houden je lichaam op de juiste temperatuur, zonder je te laten zweten!
Pas op, als je naar buiten gaat, is het vaak door je handen, voeten en hoofd dat je de meeste warmte verliest (tussen 10 en 30% warmteverlies). Het is daarom erg belangrijk om de uiteinden van je lichaam en ook je nek goed te bedekken om te voorkomen dat je het koud krijgt. Voorkomen is beter dan genezen!
Ventileer je binnenste:
Zelfs als het buiten koud is, moet je je huis blijven luchten. Door de ramen een paar minuten lang wijd open te zetten, kan er frisse lucht naar binnen komen en muffe lucht naar buiten gaan (waardoor het risico op ziekteoverdracht toeneemt).
Slaap lekker:
Vergeet niet dat het lichaam 7 tot 9 uur slaap nodig heeft om in vorm te zijn. Als je moe of nerveus bent, heb je meer kans om ziek te worden. Vergeet niet uw dekbed zorgvuldig te kiezen om uw nachten te verbeteren! U vindt er enkele op BellePaga met de 100% geweven alpaca binnenzijde en de 100% Pima katoenen hoes.
Verlaag uw stress:
Stress zal je lichaam vermoeien en je nachten verpesten, dus het is noodzakelijk om het te verminderen. Om dit te doen, heeft ieder zijn eigen techniek! Sommige mensen geven de voorkeur aan sporten zoals hardlopen of fietsen om stoom af te blazen en spanning te elimineren. Anderen zullen de voorkeur geven aan rustiger activiteiten zoals yoga, meditatie, tekenen of een kleine massage. Aan ieder zijn eigen methode, zolang die maar effectief is!
Trakteer uzelf!
Het is belangrijk om activiteiten te doen die ons gelukkig maken (met behoud van de veiligheid natuurlijk).Maar vergeet niet om plezier te hebben, om jezelf te verwennen! Het is belangrijk om jezelf niet te verwaarlozen in deze periode. De dagen worden steeds korter en het gebrek aan licht kan het moreel en de stemming een slag toebrengen. Om dit tegen te gaan is het belangrijk om activiteiten te vinden die goed zijn voor het moreel! Probeer nieuwe dingen, een massage dag, een wellness dag, een kookdag, een wandeling, tuinieren...
Barrièregebaren:
We vertellen u al sinds maart dat barrièregebaren ook meer dan belangrijk zijn om u gezond te houden. Deze omvatten handhygiëne. Vergeet niet uw handen regelmatig te wassen om de ziektekiemen die zich eraan vastklampen te elimineren. En raak je gezicht niet aan als je je handen niet gewassen hebt. Niezen in je elleboog. Houd natuurlijk zoveel mogelijk afstand, schud geen handen, geef geen kusjes en draag je masker als je in contact komt met andere mensen! Kies een mooi masker, vele stijlen zijn te koop en het kan wat balsem in je hart.
BellePaga items om je kleine lichamen warm te houden!
